正确的午睡姿势，你get到了嘛
午睡自古以来便被称为一种十分有效的恢复精力以及安神方式。“中午小睡一会，下午神清气爽，不犯困”是我们耳熟能详的“老理儿”。但事实证明，并不是所有人都对午睡有着良好的体验，反映睡后不舒服的人大有人在。为什么午睡也会让人不舒服？真的所有人都适合它吗？林克艾普大数据来为您详解。
午睡实际效果因人而异
据林克艾普大数据平台调查，午睡后感觉神清气爽的人群占比近63%；睡后反而感觉头昏脑涨，精神下降人群占比26%左右；也有小部分人认为睡不睡并没有太大差别。
午睡效果跟姿势有很大关系
曾记得年少时，即使是在炎热的夏天，午间我们也可以伴着知了的叫声美美的睡上一觉，醒来时神采奕奕，连身体都感觉不那么热了。而上班之后，经过一上午的工作，饭后午睡理应效果很好。为何却有不少人起来后头昏脑涨，因为在办公室中没有一个舒适的环境，绝大多数人都是趴着睡的。
经林克艾普大数据平台调查，白领人群中普遍反映趴着睡不舒服，而有一个脖垫会好很多。若椅子可以略微向后调整，搭配脖垫则睡眠效果更好。最舒适的当属沙发或者折叠床了，但大多数人并没有这样的休息条件。科学表明，趴着睡不仅休息效果不好，还会对肠胃消化造成影响，尤其是刚吃完午饭不久即开始睡眠，不少人睡后频频打嗝就是如此。
睡多久也很重要
午睡质量不仅跟姿势有关，时间也是关键因素。午睡时间以15-20分钟为最佳，若超过30分钟，效果不仅大大降低还会伴随轻微头疼。如果不得不超过半个小时，建议不如延长时间至1-1.5小时再起，这样可以完成一个完整睡眠周期。
不是所有人都适合午睡
而在满足一切条件之后，还是有几种类型的人群最好不要午睡。据林克艾普大数据平台了解，65岁或体重超标20%以上的人午睡会增加血液粘稠度，引起堵塞。第二类，血压低的人尤其夏天午睡会造成呼吸困难。第三类，本身经常失眠的人，要避免白天午睡，防止夜间更加难以入眠。
简单的午睡之后暗藏如此之多的门道，“老理儿”也需结合自身情况来理解，所以并不是大部分人认为正确的即是公理。我们还是应从科学的角度看待事物以及自身，找到适合自己的方式，享受优质生活。
