夜猫们，放下手机多睡点觉吧
每天应该睡多久？现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的最佳睡眠时间也不同，那么我们每天应该睡多久呢？林克艾普大数据将为您列出您所需的最佳睡眠时间。
女性睡眠时间多于男性
好的睡眠对于每个人都是非常的重要的，睡眠好，我们第二天的学习和工作才更有激情，身体才不易生病。据林克艾普大数据观察，在日常生活中，女性的睡眠时间是多人男性的，调查结果显示，女性每天的平均睡眠时间在6.5h左右，而男性每天的平均睡眠时间在6h左右。
每晚平均睡7~8小时的人寿命最长
人一天必须要睡足8小时？据林克艾普大数据观察，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
睡眠时间不足会增加肥胖机率
据林克艾普大数据观察，成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。如果人不能达到此要求，极易增加肥胖机率，数据显示，如果一天睡眠时间不能达到6h，那么肥胖机率将增加27%，如果一天睡眠时间不能达到5h，那么肥胖机率将增加73%。
如果不能保证充足的睡眠，至少打个盹
数据显示，人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，由此可见睡眠对于身体健康的重要性，但许多年轻人并没有意识到，任性的在日常生活中透支睡眠时间工作、娱乐等，结果导致熬夜、晚睡、睡觉颠三倒四等等问题大量存在。如果您实在是不能保证充足的睡眠，那么林克艾普大数据建议您打个20分钟的盹，这样人体机能会增加40%。
年轻人千万不要熬夜
改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，工作尽量白天完成，晚上工作会让大脑始终处在高速运转状态，不利于早睡。娱乐要有分寸，偶尔放纵和熬夜，问题不大，周末尽量选择健康的放松方式，比如打球、郊游等。此外，睡前别看恐怖片、别玩游戏，还要避免剧烈运动，以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分钟上床，逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。
在长期熬夜、习惯晚睡的人群中，有些人不是不想早睡，而是睡不着。即使通过改善作息时间，睡眠质量仍难以得到改善，对于此类情况，林克艾普分析师建议他们及时就医，以免引发更严重的睡眠问题和疾病。
